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標題: 請問有腳傷，不方便長走或跑步，除了游泳外，還有什麼其他瘦身運動嗎? [打印本頁]

作者: ibanezwei 時間: 2020-7-20 05:45 PM 標題: 請問有腳傷，不方便長走或跑步，除了游泳外，還有什麼其他瘦身運動嗎?

如題目~
請問有腳傷，不方便長走或跑步，除了游泳外，還有什麼其他瘦身運動嗎?
目前同事再流行俯臥撐
說就只要撐個20秒然後休息10秒
一天一次持續做個10組
一個月就會有明顯效果?
請問真的有效嗎? 還是有其他方式?
PS: 有三餐正常早餐是吐司+豆漿中餐是菜飯便當晚餐是青菜+豆漿

作者: a455035 時間: 2020-7-21 07:56 AM

重訓你可以考慮的
可以透過增加肌肉量達的瘦身的效果

作者: sisiyi 時間: 2020-7-21 11:38 PM

可以試試橢圓機~~
我剛開始減肥體力不夠連跑步都不行
就是用這台

作者: tony948849 時間: 2020-7-22 05:19 PM

去買一組20公斤以上的啞鈴(可調)！

可練「臥推、飛鳥、划船、肩推、前舉、彎舉、深蹲、硬舉、臀推」等等，最推薦啞鈴深蹲及硬舉，因為人體身上腿部肌群佔全身60-70%的比例，投資報酬率極高（拉高基礎代謝提升燃脂效果），增加肌肉才不會復胖~

飲食方面要增加蛋白質攝取，多吃雞胸肉及補充乳清蛋白粉！

作者: hang1130 時間: 2020-8-5 09:32 AM

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作者: 191897436 時間: 2020-8-21 11:32 PM

其實也有"拳擊""自由搏擊"等等打拳的活動
如果有沙包用沙包,沒有的話有人願意拿著枕頭陪你打那也可以
這也算是個全身性運動,比較不會對腳有側重

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