十公里慢跑

joanjan2003

運動競技本就需要意志。
即使只是健身，也要養成習慣，方能持之以恆，才能達到健身健康的目的。而在養成習慣的過程中，意志很重要，有了意志方能自我要求，方能養成習慣。一旦養成習慣，沒運動就如同沒吃飯一樣。

不只慢跑，運動也能增強自律與意志，對人生很有幫助的。

回到樓主的問題。
我個人認為，包括慢跑在內，還是得做研究，自己做個研究，找專家討論，真的科學健身，姿勢以及很多眉眉角角都很重要，不然，就會變成運動傷害。千萬不要慢跑，跑到傷身，那就不好。
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joanjan2003

跑25圈，是比較單調，建議可以路跑。但路跑要小心。
60至65分，正常不正常，看要用什麼標準衡量。
若才剛開始跑步沒多久，當然算厲害。
但若要參加比賽有好名次，當然可以繼續努力在進階。

跑步要有意志力，除了測量與比賽，訓練過程也是。
訓練可能得參加專業課程，有效率、不要受傷、 姿勢正確等。